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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 失智風險差1倍！不易罹患失智症的人都有這特徵

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【早安健康／約翰．B.雅頓】衰老過程中的大腦變化

人的一生中，大腦會根據你對它的「維護」狀況，發生幾次不同程度的結構性改變，一直到三十歲，顳葉的背側密度增加為止。這意謂著大腦的處理速度和記憶力會在三十歲以後慢慢下降。從二十歲到九十歲，語言能力總體下降五○％，視覺空間任務的處理速度下降更快。因此，語言能力下降的速度不如視覺空間技巧下降得那麼快。前額葉皮質中的神經元，其密度和數量也在緩慢下降。這意謂著你的注意力會更集中，並且效率更高。

隨著年齡的增長，你還會經歷睡眠週期的變化：你會多次從睡夢中醒來，並且淺睡狀態持續的時間更長。這個問題被一件事實弄得更複雜了，那就是許多老年人待在室內的時間更多，很少接受自然光的照射，導致他們的晝夜節律異常。老年人失去了社交性的應酬，比如在約定的時間赴宴，這會對他們的睡眠週期產生負面影響。你可以參考第六章的內容來調整睡眠習慣，以應對這些變化。

隨著你逐漸變老，總體的健康狀況對大腦如何發揮作用，有著不可忽視的影響。腰部的脂肪堆積顯然是個讓人頭痛的問題，尤其是對男人來說。研究人員發現，年齡超過六十歲的男人，腰圍愈大，海馬迴愈小。因為海馬迴對於記憶力相當重要，由此可以得出一個結論：身體脂肪的增加與記憶力的減退相關。

一項長達二十四年的研究發現，身體質量指數較高的人，其大腦萎縮的程度也較高。身體質量指數每增加一個點，大腦萎縮的程度就會增加十三％至十六％。

由凱澤永久醫療中心（Kaiser Permanente）進行的一項大規模研究中，研究人員為一萬多名被診斷為癡呆症的患者做了身體檢查，以此來驗證身體質量指數和癡呆症的相關性。這些人被追蹤研究了二十七年，還接受了皮褶（skinfold）厚度和身體質量指數的檢測。研究結果顯示，皮褶厚度最高的中年男性患癡呆症的比例為七十二％，而處於同一皮褶厚度的女性罹患癡呆症的比例為六○％。

你可以透過以下方法預防或延遲癡呆症：

• 運動
• 培養一種興趣愛好，特別是繪畫、陶藝或園藝這類具創造性的事情。
• 到當地的大學或成人教育中心報名參加某個課程。
• 擴展你的交際圈，比如加入俱樂部或社會組織。
• 飲食均衡。
• 玩需要動腦筋的遊戲，比如拼圖、下棋、填字遊戲和打橋牌。
• 參加志工服務活動。
• 與年輕人一起消磨時間。
• 旅遊。
• 改變原有的習慣。

運動能夠減少認知能力下降和罹患癡呆症的風險。哈佛大學的一項研究顯示，散步有助於老年女性認知功能的顯著改善和預防認知能力的減退。維吉尼亞大學的研究發現，散步對老年男性具有同樣的效果。相較於那些每天步行超過兩公里的男性，很少走路的男性罹患癡呆症的風險幾乎要高出一倍。

讓自己變聰明就能防失智！下一頁告訴您原因

增加認知庫存

透過讓自己更聰明，你可以增強抗衰老的能力。「認知庫存」的概念被用來解釋為什麼教育程度較高的人不太容易罹患癡呆症（比如阿茲海默症）。如果教育程度較高的人神經受損，他們會有更多的神經網絡可以依賴。

正常的衰老包括了認知功能的減退，這種減退是由神經元及其樹突和支援它們的生物化學機制的逐漸退化引起的。在人的一生中，認知庫存都在為神經系統的基礎架構提供支援。

你建立的這種基礎架構愈多，承受損失的能力就愈強。透過從智力和情緒方面挑戰自我，同時維持健康的飲食和運動習慣等，認知庫存將逐步形成。

教育具有增加人的認知庫存和避免罹患癡呆症的作用。「修女研究」就描述了這種力量。肯塔基大學「桑德斯—布朗老化研究中心」（Sanders-Brown Center on Aging）的工作人員，對去世的年老修女進行了屍體解剖，他們發現，多數教育程度高的修女，神經元之間有更多的分支和連結，她們似乎不易罹患癡呆症。

相較於教育程度較低的人，教育程度高的人能夠承受較嚴重的神經元損傷，並且不會表現出神經損傷的症狀。例如，某項研究顯示，接近二十五％的老年人在世時沒有表現出阿茲海默症的症狀，但透過屍體解剖，研究人員發現他們有與阿茲海默症相關的大腦病變。因此，儘管他們的大腦出現了標準的阿茲海默症斑塊和神經元纖維纏結的現象，他們的大腦卻仍具有與健康大腦相同的功能。

在一個時間最久、規模最大的，關於發育的縱向研究中，哈佛大學的喬治．瓦利恩特（George Vaillant）對八百二十四人進行了長達幾十年的追蹤研究。研究對象來自各行各業，包括受過高等教育的人和貧窮的波士頓人。儘管他發現了一些認知能力下降的常見症狀，但研究顯示，有一些老年人培養了新的技能，並且隨著年齡的增長而變得更聰穎。相較於其他老年人，這些人不太容易受到憂鬱症的困擾，他們的生活甚至過得比中年人還要好。

人在衰老期間衡量神經可塑性的方法之一，就是看你如何處理資訊。隨著年齡的增長，你的大腦會轉向著重不同的區域。多倫多大學的研究人員已經證明，年齡為十四至三十歲的人在從事認知活動時，傾向於著重使用顳葉（頭部兩側）；而且教育程度愈高的人，愈常使用大腦的這一個區域。而六十五歲以上的人明顯具有不同的模式，當他們接到與較年輕者相同的認知任務時，會傾向於使用額葉；而且教育程度愈高的人，愈常使用額葉。

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本文摘自《大腦升級2.0，鍛鍊更強大的自己》／約翰．B.雅頓（心理學家）／本事出版社

 中華職棒／施子謙先發不敗 統一8:5勝桃猿

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統一獅今(26)日在台南棒球場和Lamigo桃猿進行交手，靠著先發投手施子謙6局只被敲4支安打、無失分的好投，再加上球隊在第3局一舉打進6分、鎖定勝局，最終就以8:5擊敗對手。

統一此役在2局下率先展開攻勢，蘇智傑敲出直擊中外野記分板的陽春全壘打，幫助球隊先馳得點。之後在3局下，猛獅打線連續3支安打，讓球隊攻佔滿壘，接著蘇智傑再次選到四壞球，擠回球隊的第2分。

而在此之後，郭阜林敲出高飛犧牲打，鄭鎧文遭到觸身球保送，又再度形成滿壘，接著唐肇廷、高志綱和黃恩賜又連續敲出帶有打點的安打，讓獅隊該局打進6分，取得7:0的遙遙領先。

前6局遭施子謙完全封鎖的猿隊，在後者退場後終於慢慢開始有所發揮，面對王玉譜的投球，他們在8局上靠著廖健富中右外野平飛安打，終於首開紀錄，而這一擊也點燃了客隊的反撲氣焰。

接著在一三壘有人的情況下，王玉譜投出暴投、讓對手跑回1分，之後林承飛的二壘安打也帶有1分打點；統一雖然緊急換上林其緯和黃竣彥，但他們控球出狀況、連投3個保送，免費奉送對手1分，不過所幸邱浩鈞上來之後順利化解了危機。

8局下，統一靠著陳傑憲適時的安打、再添1分，桃猿雖然王柏融也在9局上擊出陽春砲予以回擊，但無奈前面失分太多，終場還是以3分之差落敗。

施子謙本季在此之前先發5場全勝，而且最多失分不超過4分，表現非常傑出，儼然成為球隊新生代的勝利保證。而在今天奪勝後，他也追上隊友羅里奇、和前者同以6勝並列勝投王。

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